Kaliteli uyku nasıl olur? Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu’dan 3 altın kural

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri Timetürk’e anlattı.

Kaliteli bir uyku için üç temel noktaya dikkat çeken Prof. Dr. Akkoyunlu, gün içinde yeterince yorulmak, uyku öncesi zihni sakinleştirmek ve bedeni uykuya hazırlamak gerektiğini vurguladı.

BERRAK ZİHİN KALİTELİ UYKUNUN OLMAZSA OLMAZI

Gün içerisinde hareket etmenin ve efor harcamanın, bedenin uykuya daha kolay geçmesine yardımcı olduğunu aktaran Prof. Dr. Akkoyunlu, “Ancak akşam saatlerinde zihnin berrak olması da en az fiziksel yorgunluk kadar önemlidir. Yarın yapılacak işleri, günün hesabını ve zihni meşgul eden düşünceleri yatmadan önce mümkün olduğunca dışarıda bırakmak gerekir.” dedi.

SAKİN, KARANLIK VE SESSİZ BİR ODA UYKU KALİTESİNİ DESTEKLER

Uykuya hazırlanırken bedenin bulunduğu ortamın da büyük önem arz ettiğinin altını çizen Prof. Dr. Akkoyunlu, sakin, karanlık ve sessiz bir odanın uyku kalitesini destekleyeceğini belirtti.

ORTA DÜZEYDE BİR YASTIK VE BEDENİ RAHATLATAN BİR ÖRTÜ UYKUYU DERİNLEŞTİRİR

Prof. Dr. Akkoyunlu kaliteli uyku tavsiyelerine şöyle devam etti: “Çok sert ya da çok yumuşak olmayan orta düzeyde bir yastık ve bedeni rahatlatan bir örtü de uykunun derinleşmesine katkı sağlayabilir.”

ILIK BİR DUŞ UYKU KALİTESİNİ ARTIRIR

Akşam saatlerinde alınacak ılık bir duşun da uykunun kalitesini arttırdığına işaret eden Prof. Dr. Akkoyunlu, “Günün erken saatlerinde yapılacak hafif egzersizler, uyku kalitesini ve derinliğini artırmaya yardımcı olabilir” ifadelerine yer verdi.

Özel Haber/TİMETÜRK