İdeal uyku için 8 saat kuralı: 6 saatin altı, 9 saatin üstü tehlikeli

Uyku süresi ve düzeniyle ilgili uzmanından önemli uyarılar geldi. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, sağlıklı bir yaşam için uyku süresinin önemini Timetürk’e anlattı.

Prof. Dr. Akkoyunlu, erişkin bireylerde günlük uyku süresinin ortalama 8 saat olması gerektiğini belirtti. Uyku süresinin düzenli olarak bu seviyenin çok altında ya da üstünde olmasının sağlık üzerinde olumsuz etkiler oluşturabileceği konusunda uyardı.

6 SAATİN ALTI TEHLİKELİ

Özellikle 6 saatin altındaki uykuların bedenin yeterince dinlenememesine yol açtığını vurgulayan Prof. Dr. Akkoyunlu, bu durumun uzun vadede sağlık risklerini artırdığını ifade etti. Aynı şekilde 9 saatin üzerinde uyumanın da bazı sağlık problemleriyle ilişkilendirilebileceğine dikkat çekti.

ÇOCUKLARDA YAŞA GÖRE DEĞİŞİYOR

Çocuklarda uyku ihtiyacının yaşa göre değiştiğini belirten Prof. Dr. Akkoyunlu, “Erken çocukluk döneminde uyku süresi daha uzundur ve yaş ilerledikçe kademeli olarak azalır” dedi.

Ergenlik dönemine de değinen uzman isim, bu dönemde biyolojik ritimde değişiklikler görüldüğünü, gençlerin daha geç yatma ve daha geç kalkma eğiliminde olabileceğini söyledi. Ancak ergenlerde uyku saatinin çok fazla ileri kaymaması gerektiğini vurguladı.

TATİLDE UYKU DÜZENİ BOZULMASIN

Prof. Dr. Muhammed Emin Akkoyunlu, özellikle okul tatili dönemlerinde uyku düzeninin bozulmamasına dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Düzensiz uykunun hem fiziksel hem zihinsel sağlığı etkileyebileceğinin altını çizdi.

Kaynak: TİMETÜRK